環境改善、すこし進んだ。

引き続き、工房環境改善です。
配管ルートは、昨日の画像通り、2系統。画像は、集塵機に繋ぐ箇所です。

分岐してます。それぞれのダクトホースには、シャッターを付け、使用する方のみ、オープンにし、集塵効率を下げない様にしています。

もう一枚の画像は、塵取りいらずのスイトリ君です。ここに、ゴミを集め集塵します。木屑程度の軽量ものなら、ダクト内を吸い上がっていきます。
これは、もう一ヶ所設置する予定です。

必要な集塵パーツは、１つづつはそんなに高くはないが、それもかさむと、意外と大きな出費！(T-T)
時間も、構想、設置・・・と、結構費やしてます。

ちょっと、弱気発言してしまった・・・・

しかしこれも、自分の任務！最終的には、この工房から、お客様への製作物が生まれる。もうひとふんばり！

最後まで、成し遂げなけば！(^_^)v

環境改善する

今日は、仕事ネタで。
今、職場の工房の環境改善に取り組んでいます。

うちの工房(主に木工)は、10畳程度。現状、換気扇1個、窓1個、小型集塵機1台。ほぼ塵は、舞放題。集塵マスク無しには、軽作業も無理な状況です。

まずは、ダクトを引き回し、各機械で集塵できる様、少しずつですがやっていってます。

いい工房=いい仕事！
そうなるはずです。(^-^)v

記録する。

更に、もう１つ、やってみたことがある。朝と夜の2回、体重を記録する事。

これは、アプリ検索で見つけた『計るだけダイエット』だ！体重と時間を書くだけです。

問題は、毎日飽きずにかけるか？！それは、なんとかクリアでき、今でもほぼ毎日、欠かさずかいている。

グラフもあり、1週間前、1ヵ月前との比較もでき、意外と楽しい。毎日記録する行為は、何かのポイントを貯めてる感覚で、楽しんでます。

計って、記録するだけ。
この効果は、大きい気がする(;_;)
複合技として、オススメです
。

野菜も食べるようにした。

ほぼ、同時期に始めたのが「野菜から食べる｣ということ。
それは、TVで誰かが言ってたので、ただ単に真似をしてみよう！と思い試してみた。
『野菜を食べること＝健康的』　そんなイメージもあり迷うことなく始めることが出来ました。

まずは、僕の食生活をいいますと、

朝・・・・コーヒーのみ　（8：30頃）
昼・・・・中華の出前orセブン弁当orカレーorほか弁など（12時～17時ばらばら）
夜・・・・家で食事　（深夜1時以降が殆ど）

誰が見ても、いいとは思えない食生活です。
野菜を食べるのは、深夜の食事の時。一番に中皿いっぱいのサラダを食べます。ノンオイルドレッシングで！大根、キャベツ、レタス、水菜・・・・同じものが続くと、ちょっと嫌になります。

中でも、お勧めは『水菜のサラダ』です。
これは、毎日食べても飽きないし、しかもおいしい。
しかし、残念な事に水菜に合うノンオイルドレッシングが無い・・・(ﾟεﾟ)

水菜に合うドレッシングは、『ゴマダレ』です。
僕の知る限りでは、『ゴマダレ・ノンオイル』は無い。
そこで、ルール変更・・・・ドレッシングは好きなのを使用して良し！(^-^)g"

流石、『自分ルール』自分の意思で変更可能！！
甘いと言われそうですが、おかげで4ヶ月以上経過した今でも、食前サラダは続いています。
ｽﾄｯﾌﾟ甘缶コーヒーと、食前サラダ、ここまでは殆ど我慢せずにやってこれました。

夜の食前サラダと同じく、トライしたのが『ご飯のお変わり禁止！』
僕は、『米』が大好きです。と言うより『炭水化物』が大好きです。
『おかわりしたい･･･』この気持ちは、今でも思います。

流石に、このルール変更はやっちゃまずいでしょう！と自分も感じているので
今のところ続けています。その甲斐もあってか減量開始から2ヶ月目で
『２ｋｇ減！』となりました。順調、順調・・・・

つづく

缶コーヒーをやめてから・・・

少し前にさかのぼるが、2012年末から、少し痩せる事にチャレンジしてみた。
そのきっかけは、毎年の健康診断。
身長174ｃｍ・体重69ｋｇ・腹囲・88ｃｍ。

自分ではそんなに太っている訳でもないと思っているが、どうも『メタボ』らしい・・・
確かにお腹廻りは気になる。
そして、健保の方の、指導を受けることにした。

やさしく、指導をしてくれた。『やせましょう、頑張りましょうと・・・』
第一に取り組んだのが、『砂糖入り缶コーヒーをやめる！』でした。
ここで重要なのが『～やめる！』です。好きだった甘い缶コーヒーなだけに、大きな決断でした。

『～やめる！』実は、この時点での決断は、『飲むのをやめる！』ではなく、『買うのをやめる！』
だったのです。なんとも、自分に厳しいのか、優しいのか、曖昧な感じが自分らしい。
要するに、『頂いた物はOK！』

だから、当初はお客様から『何がいい？？』と聞かれるのが、嫌だった。
さすがに、聞かれて『甘いの！』と答えるのは、自分ルールに抵触すると思い、『ブラック』
と答えていた。内心、『だまって、いつもの甘いの買って来てくれればいいのに・・・』

いえいえ、買って頂くのに、そんな事思っちゃいません。m(._.)m
そんな甘いルールの中、1ヶ月が過ぎた。その間、1年でもっともウェイトアップするであろう
お正月を挟んでいながらも、なんと『１ｋｇ』体重減という結果に！

一瞬、１ｋｇ減ったではなく、アベレージでの『－１ｋｇ』なので成果ありとみていいでしょう。
10年以上、32inchのパンツを履いているが、正直きつかった。33inchに変えるべきか・・・・
そんな時の『ｰ1ｋｇ』は正直嬉しかった。

実は、もう一つ取り組んだ事があるんです。
いや、もう二つあるんです。『いいのか？、ダメなのか？』取り合えず試してみる
・・・それから判断でもいいのではないでしょうか？何事も。

つづく